Что такое кошмарный режим и почему я его использую
Вы когда-нибудь задумывались, почему вы можете играть в видеоигры или смотреть Netflix в течение 12 часов подряд, но не можете набраться силы воли, чтобы изучать программирование в течение часа? Я расскажу вам, почему это так, и как вы можете выполнять сложные задачи, находясь в чем-то, что называется Кошмарным режимом.
Обычно мы считаем деятельность «тяжелой», когда она либо физически утомительна, либо высвобождает лишь небольшое количество дофамина. Дофамин — это химическое вещество, выбрасываемое в мозг, которое заставляет нас чувствовать удовольствие. В связи с этим такие действия, как учеба, могут вызвать низкий уровень дофамина, тогда как запойный просмотр Netflix может вызвать экстремальные выбросы дофамина. Поскольку мозг действует как ИИ. и гонимся за самым быстрым способом получить выброс дофамина, мы по умолчанию предаемся разврату вроде Netflix, алкоголя или видеоигр, несмотря на то, что наш логический мозг понимает, что нам нужно немного поучиться.
Сколько себя помню, я считал себя безвольным и немотивированным всякий раз, когда не мог сесть и сосредоточиться на сложных вещах. Я придерживался этого мнения, пока не наткнулся на практику входа в «Кошмарный режим» от ютубера по имени Алекс Беккер. Как только я наткнулся на это, я решил реализовать это, и до сих пор это творило чудеса.
I. Что такое кошмарный режим?
В Кошмарном режиме мне разрешено есть, спать, учиться, заниматься спортом или отдыхать, глядя в стену. Только эти пять вещей. Все остальное строго запрещено. Это означает, что запрещены: YouTube, социальные сети, непристойные видео, секс, мастурбация, выход в свет (без цели), свидания, видеоигры, употребление сладких продуктов, употребление сладких напитков, кофеин, наркотики, алкоголь, Телевидение или любая деятельность, которая вызывает незаработанный дофамин.
II. Теория Nightmare Mode
Мозг имеет простую структуру и постоянно ищет возможность получать дофамин как можно быстрее. В Кошмарном режиме мозг понимает, что он не может получить выброс дофамина, если он не занимается продуктивной деятельностью, такой как учеба, физические упражнения или работа. Таким образом, по умолчанию эти вещи будут испытывать удовольствие, поскольку альтернатива — смотреть в стену и страдать в тишине.
Кроме того, у большинства из нас выработалась толерантность к большому количеству дофамина, поступающему в наш мозг при использовании смартфонов и социальных сетей. Таким образом, небольшой выброс дофамина, вызванный радостью обучения, может стать непривлекательным для мозга. Это похоже на то, как героиновому наркоману может потребоваться большое количество героина, чтобы что-то почувствовать, тогда как новичку может понадобиться лишь меньшее количество героина, чтобы что-то почувствовать.
В Кошмарном режиме мозг проходит через период детоксикации, когда он больше не подвергается экстремальным, неестественным выбросам дофамина. По этой причине он становится более чувствительным к маленьким выбросам дофамина, вызванным выполнением более сложных задач в жизни, и эти вещи становятся очень приятными. Поскольку эти вещи порождают успех, это заставляет мозг еще больше зацикливаться на этих вещах, что приводит к положительному циклу.
III. Как я реализую Nightmare Mode
В настоящее время я внедряю Nightmare Mode, чтобы более тщательно изучить JavaScript и расширить свой бизнес.
Я иногда ломаюсь, но я стал лучше не ломаться. В настоящее время я использую приложение блокировки холодной индейки, чтобы блокировать приложения или сайты, которые я не хочу использовать в Windows. Я также блокирую свой телефон на установленные периоды времени, используя специальное устройство блокировки, основанное на времени.
Частью режима кошмара является употребление в пищу здоровой пищи, не вызывающей дофамина. У моего шеф-повара есть строгие инструкции не подавать мне дешевые блюда, чтобы я мог лучше их переваривать. Я также регулярно тренируюсь для максимальной производительности.
Проведя последние четыре месяца в Nightmare Mode, я пришел к выводу, что потратил по меньшей мере 10 лет своей жизни на то, чтобы не сфокусироваться. Я хотел бы получить эту информацию раньше. Я достигаю огромных результатов, и мне стало легче быть дисциплинированным или учиться часами напролет. Основываясь на своих результатах, я могу полностью поручиться за этот метод и настоятельно рекомендую вам попробовать его.
